Ejercicios: ¿Que es el zumba?

Hoy vamos a hablar de una disciplina que se ha puesto muy de moda estos últimos años, el zumba. ¿Que es el zumba? ¿Que beneficios nos aporta? ¿Cuantas calorías quemamos con esta disciplina?

El zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aerobicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaeton y la samba.


El principal beneficio que obtenemos de las clases de Zumba es el entrenamiento cardiovascular moderado: No vamos a sudar como en una sesión de spinning, pero si nos vamos a mover bastante, al ritmo de la música con canciones pegadizas. 

El zumba es una actividad para todos: chicos y chicas de todas las edades. No requiere una gran preparación física, aunque si algo de coordinación  y esta es una característica física que se desarrolla con la practica. Los movimientos se repiten a lo largo de todos los temas, así que no es difícil seguir la coreografía.

A través de los movimientos de las coreos tonificamos todo el cuerpo: tren inferior y superior no dejan de moverse en ningún momento. Ademas, los pasos de las coreografías, que son sencillos pero efectivos, nos ayudan a ganar movilidad en las articulaciones.

Por ultimo, el Zumba es un buen desestresante, ademas de que te carga de energía: la gente que lo practica sale siempre de la sala con una sonrisa enorme en la cara. Estas clases también tienen un gran componente socializador, y se respira muy buena onda.

Los entrenamientos de Zumba pueden variar en su intensidad y la quema de calorías depende del peso individual, el nivel de exigencia y de la composición muscular. Durante una sesión de una hora puede quemar desde 500 a 800 calorías.

Aquí les dejo un vídeo de una clase de Zumba para que se motiven y prueben las clases :D.