Dietas: Perder 2 kilos en 5 dias

Hola muy buenas, hoy les traigo una dieta muy eficaz para perder 2 kilos en 5 días, siempre y cuando la complementemos bien con una buena rutina de ejercicios. Tomen nota

Lunes:

Desayuno: 1 café con leche desnatada y sacarina y una tostada de pan integral con mermelada.

Media mañana: Fresas con zumo de naranja.

Almuerzo: Espinacas con almendras y piñones, 1 rodaja de salmón al vapor y 1 yogur desnatado.

Merienda: 1 rodaja de piña natural.

Cena: 1 ensalada de tomate, cebolla, zanahoria y brotes de soja, aderezada con aceite de oliva y vinagre de manzana, 1 filete de añojo cocinado a la plancha y 1 infusión de manzanilla.

Martes:

Desayuno: 1 tazón de muesli con un vaso de leche desnatada y 1 manzana cortada en trocitos.

Media mañana: 2 kiwis.

Almuerzo: Setas a la plancha con jamón serrano, pechuga de pollo asado y 1 porción de queso desnatado.

Merienda: 1 naranja.

Cena: Gazpacho andaluz con trocitos de pimiento, cebolla y tomate, una rodaja de pescadilla fresca con un tomate en cuartos y 1 infusión de tila con edulcorante.

Miércoles:

Desayuno: 1 café con leche desnatada y sacarina y una tostada de pan integral con margarina.

Media mañana: 1 melocotón.

Almuerzo: Vichissoyse, 1 filete ruso con tomate y mostaza y 1 porción de queso desnatado.

Merienda: 1 puñado de ciruelas, pasas o orejones (albaricoques secos)

Cena: Sopa de verduras de temporada cortadas en juliana, 2 huevos cocidos y partidos en mitades y 1 infusión de manzanilla con anís y edulcorante.

Jueves:

Desayuno: 1 tazón de muesli con un vaso de leche desnatada y 1 melocotón partido en trocitos.

Media mañana: 2 albaricoques.

Almuerzo: Acelgas cocidas y rehogadas con ajetes tiernos de temporada, lenguado a la plancha y 1 yogur desnatado.

Merienda: 1 rodaja de melón partida en trozos.

Cena: Ensalada de endibias con queso cremoso desnatado, 1 pechuga de pollo mediana sin piel, a la plancha y 1 infusión de poleo-menta con edulcorante.

Viernes:

Desayuno: 1 café con leche y sacarina y 2 galletas integrales con mermelada.

Media mañana: 1 infusión de te con limón.

Almuerzo: Macarrones integrales con salsa de tomate, 1 rodaja de mero a la plancha y 1 yogur natural desnatado.

Merienda: 1 zumo de piña natural o de naranja.

Cena: Sopa de pescado con verduras cortadas en juliana, 1 filete de ternera con rodajas de berenjena a la plancha y 1 porción de queso de Burgos desnatado.