Dietas: La dieta de las 2000 calorías

Hola amigos, hoy ya vamos a comenzar a hablar de dietas. En lo personal, esta dieta que les voy a pasar es la que sigo yo y la que mas resultados me ha dado es por eso, que quiero comenzar, con esta.
Hay 2 cosas fundamentales que necesitamos para realizar esta dieta. La primera es tener mucha fuerza de voluntad y sacrificio. La segunda es una bascula o balanza para poder pesar nuestros alimentos ya que esto es indispensable en nuestra dieta.

Dieta de 2000 calorías
(255 gr. de hidratos de carbono, 89 gr. de proteínas, 78 gr. de grasas)

DESAYUNO:
200 c.c LECHE descremada o 2 yogures naturales desnatados o descremados.
40 gr. PAN blanco o integral o 6 galletas Maria.
25 gr. ALIMENTO PROTEICO: atún sin aceite, queso o fiambres magros.

MEDIA MAÑANA:
60 gr. PAN blanco o integral.
25 gr. ALIMENTO PROTEICO: atún sin aceite, queso o fiambres magros.

COMIDA:
300 gr. VERDURA tipo A: acelgas, apio, berenjenas, brecol, calabaza, champiñones, col, endivias, espárragos, espinacas, lechuga, pepinos, pimientos, rábanos, tomates, o 200 gr. tipo B: berros, cebolletas, judías verdes, nabos, puerros, o 100 gr. tipo C: Alcachofas, cebollas, coles de Bruselas, remolacha, zanahoria.
100 gr. ALIMENTO PROTEICO: carne magra, pollo sin piel, pechuga de pavo, liebre, caza, conejo, ternera, o buey magros, o 130 gr. de pescado.
120 gr. FARINACEOS tipo A: guisantes o habas frescos, o 100 gr tipo B: patatas, boniatos, o 40 gr. tipo C: garbanzos, guisantes, habas, judías, lentejas o pan blanco o integral o patatas chips, o 30 gr. tipo D: arroz, pastas alimenticias, harina, pan tostado, puré de patatas comercial, sémola, tapioca.
40 gr. PAN blanco o integral.
300 gr. FRUTA tipo A: sandia, pomelo, melón, o 150 gr. tipo B: albaricoques, ciruelas, frambuesas, fresas, mandarina, naranja, piña natural, o 120 gr. tipo C: manzana, melocotón  pera, o 75 gr. tipo D: cerezas, chirimoya, plátano, nísperos, uvas.

MERIENDA:
Igual que la media mañana.

CENA:
Igual que la comida.

ANTES DE ACOSTARSE:
200 c.c LECHE.
20 gr. PAN blanco o integral.

ACEITE EN TODO EL DÍA: 30 gr. = 3 cucharadas soperas (oliva, girasol, maíz, soja)

Lo ideal de esta dieta es ir combinando los platos, por ejemplo en el almuerzo comer una pechuga de pavo de 100 gramos acompañado de 30 gramos de arroz. De postre un Plátano.
Esto es solo un ejemplo, cada uno puede combinar como mas le guste, lo único a tener en cuenta es que hay que respetar las cantidades. Si son 100 gramos, tienen que ser 100 gramos y no 120 gramos ni 90 gramos.
Al comienzo de la dieta notaras un poco de hambre pero al correr de los días veras como tu cuerpo se adapta a esta dieta.
RECORDAR QUE UNA DIETA TIENE QUE COMPLEMENTARSE CON EJERCICIO!!!