Ejercicios: Spinning

Hoy en día todo el mundo a escuchado hablar alguna vez sobre el spinning. ¿Pero que es realmente el spinning? ¿Es tan bueno como dicen? ¿Cuantas calorías puedo llegar a perder con este ejercicio?

El spinning es un ejercicio aerobico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno, pudiendo ser tan sencilla como un paseo tranquilo o agotador hasta para un ciclista profesional.
El spinning es una actividad que se puede realizar en cualquier sitio, siempre y cuando tengamos bicicletas fijas, música que marque el ritmo de ejecución y un monitor especializado que guié correctamente la clase.
Es una actividad muy compleja ya que TODO nuestro cuerpo se pone en funcionamiento, trabajando no solo la musculatura sino que ademas en cada clase estaremos desarrollando internamente una mejoría del sistema cardiovascular y respiratorio, y sentiremos una sensación de bienestar producido por las endorfinas que libere el cerebro ante un estimulo de este tipo.

El spinning es una actividad tan completa que tiene muchos beneficios para ofrecernos.
A nivel muscular, la practica del spinning nos permite fortalecer y tonificar nuestro tren inferior. Las sesiones, generalmente de 45 minutos de duración  se centran en el trabajo de piernas y glúteos  consiguiendo unos músculos mas fuertes y eficientes.
También nos aporta un beneficio a nuestro corazón ya que es un deporte prácticamente aerobico, el trabajo aerobico moderado y continuado es el mas aconsejado para el musculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
El corazón con el ejercicio aerobico se agranda, se fortalece y pierde parte de la grasa que lo cubre. Por lo que cada latido se hace mas portento y puede trasladar mas sangre al resto del organismo. Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardíaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.
También nos ayuda a combatir el stress ya que aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos mas felices. Aumentamos nuestros temas de conversación  aumentando por esto nuestro circulo de conocidos.

Resumen de beneficios:

- Mejora el estado cardiovascular y respiratorio.
- Ayuda a quemar calorías y reducir peso.
- Reduce el latido del corazón en reposo.
- Disminuye los niveles de ansiedad y stress.
- Fortalece el sistema musculoesqueletico. 
- Seguridad de la practica deportiva en bicicleta.
- Programa personalizado de ejercicio.

La cantidad de calorías que se puede quemar en una clase de 45 minutos son entre 350 y 600 calorías  Hay que tener en cuenta que depende la intensidad de la clase, se queman mas o menos calorías.

Para finalizar les dejo un pequeño vídeo sobre una clase de spinning.