Dietas: Una dieta efectiva para perder 6 kilos en 2 semanas

Aquí les dejo una dieta que encontré en una revista de nutrición, espero les de resultado. Solo incluiré 3 comidas (Desayuno, Almuerzo y Cena). Recordar que hay que hacer como mínimo 5 comidas al día.

LUNES:

• Desayuno: Infusión preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante y agua con limón (fría o caliente lo que desee).
• Almuerzo: 2 huevos duros con espinaca y 1 tomate.
• Cena: 150 gr. de carne magra a la plancha con ensalada mixta con vinagre o limón.

MARTES:

• Desayuno: Infusión preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante y 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
• Almuerzo: 150 gr. de carne roja o blanca magra a la plancha y ensalada mixta con limón.
• Cena: 150 gr. de jamón cocido, 1 yogur y una fruta.

MIÉRCOLES:

• Desayuno: Infusión preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante y una tostada de pan integral o 2 galletas de arroz integral sin sal.
• Almuerzo: 150 gr. de pescado a la plancha con limón, ensalada de tomate y apio y una naranja.
• Cena: 2 huevos duros, 100 gramos de jamón cocida y una fruta.

JUEVES:

• Desayuno: Infusión preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante y 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
• Almuerzo: 1 huevo duro, zanahorias ralladas y 100 gr. de jamón cocido.
• Cena: Ensalada de frutas y 1 yogur descremado.

VIERNES:

• Desayuno: Infusión preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante y 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
• Almuerzo: 1 lata de atún al natural con zanahorias ralladas y tomate y una fruta.
• Cena: 100 gr. de carne a la plancha con champignones a la provenzal y una ensalada de frutas.

SÁBADO:

• Desayuno: Infusión preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante y 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
• Almuerzo: 1/4 de pollo al horno sin piel, ensalada mixta de lechuga, tomate y cebollas y un yogur descremado.
• Cena: 2 huevos duros con zanahorias ralladas e infusión.

DOMINGO:

• Desayuno: Infusión preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante y 2 galletas de arroz integral sin sal untadas con queso descremado.
• Almuerzo: 200 gr. de carne magra a la parrilla o a la plancha, medio tomate y 1 naranja.
• Cena: Lo que quiera con moderación.

A tomar nota y comentar si les da resultado o no. Recordar que toda dieta tiene que ir acompañada de ejercicio físico.