Ejercicios: 3 ejercicios para bajar el abdomen

Hola hoy les traigo unos ejercicios muy fáciles y beneficiosos que podemos realizar en nuestra casa sin problemas. Lo primero que queremos cuando comenzamos una dieta es perder la panza pero esto es muy complicado sino hacemos ejercicios. Aquí tienen 3 muy fáciles de realizar.

• Primer ejercicio

Acuéstate en un colchón boca arriba, pon tus manos en la nuca y levanta el cuerpo unos 30 centímetros, mantente allí por unos cinco segundos, esto hará que tu abdomen se contraiga, haz unas 20 repeticiones, luego descansa, haz unas tres series.

• Segundo ejercicio

Colócate boca arriba en la cama, pon tus manos a los lados pegadas a tu cuerpo, pega muy bien las piernas, entonces levanta tus piernas bien pegadas unos 60 centímetros, y luego baja hasta unos 10 centímetros del suelo. Recuerda hacer fuerza con el abdomen y no con las piernas. Haz unas 20 repeticiones, luego descansa, haz unas tres series.

• Tercer ejercicio

Acuéstate en la cama, trata de que tus pies toque el piso, mantén tus brazos cruzados y pegados a tu pecho, entonces sube el tronco solamente, sin despegar tus piernas del piso, elevalo unos treinta centímetros, para y descansa tres segundos. Haz veinte repeticiones, en total harás tres series de veinte.


Bien, estos son ejercicios fáciles los cuales te serán de gran utilidad para tener un abdomen plano. Animo y ponte a trabajar en estos simples ejercicios, no me cabe duda de que lo lograras, así es, pronto tendrás el abdomen plano, recuerda que estoy acá para ayudarte.